Barcelona
Mesurar cada fase del son pot dificultar el descans
Cada cop més persones acudeixen a especialistes preocupades pels dades que registren els seus rellotges intel·ligents durant la nit. La recerca d'un descans perfecte pot acabar generant ansietat i dificultant precisament allò que s'intenta millorar: dormir amb tranquil·litat.
Aquesta preocupació excessiva per controlar la qualitat del descans es coneix com a ortosomnia. El fenomen apareix amb més freqüència entre joves i persones molt autoexigents, que revisen cada matí les hores dormides, els despertares i les suposades fases del son.
Els dispositius han facilitat l'accés a una informació que abans només es podia obtenir mitjançant proves mèdiques. Aquesta tecnologia pot ajudar a detectar hàbits poc saludables, però també afavoreix la hipervigilància quan l'usuari interpreta cada resultat com una mesura exacta del seu benestar.
El problema comença quan una puntuació baixa condiciona la resta del dia. Algunes persones creuen haver dormit malament encara que es trobin descansades, mentre que altres es posen al llit preocupades per millorar les seves estadístiques i tenen més dificultats per conciliar el son.
Els especialistes expliquen que l'ortosomnia no està reconeguda com un trastorn independent. Es tracta d'una tendència a confiar massa en les medicions i a perseguir un descans ideal que no sempre coincideix amb les necessitats reals de l'organisme.
Els rellotges solen oferir estimacions raonables sobre el temps total de son i els despertares prolongats. Les mètriques relacionades amb les fases profundes, lleugeres o REM són menys precises i poden variar considerablement davant les proves realitzades en una clínica.
També existeixen diferències entre fabricants i models. Una mateixa nit pot rebre valoracions diferents segons el dispositiu utilitzat, cosa que augmenta la confusió quan les xifres s'interpreten com un diagnòstic mèdic.
La recomanació habitual és deixar d'utilitzar temporalment el rellotge quan les seves dades generen preocupació i prestar més atenció a les sensacions durant el dia. Tenir energia, mantenir un bon estat d'ànim i funcionar amb normalitat sol aportar més informació que una puntuació nocturna.
L'auge de l'ortosomnia mostra la cara menys visible de l'autocura digital. Mesurar el descans pot resultar útil, però convertir cada nit en un examen acaba afegint pressió a una activitat que necessita precisament el contrari.